Herbabet MENJAGA kesehatan begitu diutamakan supaya terlepas dari beberapa jenis penyakit, termasuk juga diabetes. Masalahnya diabetes memanglah bukan penyakit yang dapat sembuh.
BERITA TERKAIT +
Tidak hanya Menampik Makan, 3 Masalah Makan Ini Dapat Membuat Obesitas
Jauhi Pasangan Selingkuh, Berapakah Kali Mesti Bercinta dalam Satu minggu ?
Pemicu Anus Berdarah Waktu Sex Anal
Akan tetapi, bukan bermakna Anda jadi terasa putus harapan. Bila Anda mempunyai diabetes, bukan bermakna tidak dapat kembali ketawa bersama dengan rekan-rekan atau keluarga.
Anda masih tetap dapat melihat film di sehari-hari minggu atau pergi ke satu tempat yang menyenangkan tiada perasaan cemas. Kuncinya cuma satu, Anda cuma butuh mengawasi tingkat gula darah Anda. Apakah yang dapat Anda kerjakan keseharian untuk menangani diabetes? Anda akan tahu di artikel ini.
Bagaimanakah cara menangani diabetes Anda keseharian?
Awalannya kemungkinan berasa susah saat dokter menjelaskan jika Anda mempunyai diabetes. Anda akan terasa dipusingkan oleh penyembuhan serta perawatan yang perlu Anda kerjakan supaya gula darah Anda masih normal.
Tenang saja, Anda tidak sendirian, ada keluarga, rekan, tenaga medis yang terbagi dalam dokter, perawat, serta pakar gizi yang akan menolong Anda. Bawa serta satu atau dua bagian keluarga Anda saat lakukan kontrol dengan berkala. Yakinkan Anda mengerti semuanya yang butuh Anda kenali mengenai perawatan yang dapat menangani diabetes Anda.
1. Konsumsi makanan sehat
Sebetulnya, makanan Anda hampir sama juga dengan kebanyakan orang yang tidak mempunyai diabetes. Perbedaannya, makanan Anda lebih ditata dari mereka. Skema makan teratur yang sehat sehari-harinya hampir sama juga dengan therapy nutrisi medis.
Konsumsi makanan sehat ini ditujukan selalu untuk konsumsi makanan bergizi, rendah lemak serta kalori hingga dapat mengatur kandungan gula darah Anda. Seperti apakah makanan yang perlu Anda makan keseharian untuk menangani diabetes?
• Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang panggang, oatmeal, roti serta sereal dari biji-bijian utuh.
• Ganti gula Anda dengan pemanis rendah kalori serta memiliki kandungan kromium untuk tingkatkan manfaat insulin pada tubuh, hingga menolong diabetesi dalam mengatur gula darah.
• Daging tiada lemak yang dikukus, di rebus, dipanggang, serta dibakar.
• Sayur-sayuran yang diolah lewat cara di rebus, dikukus, dipanggang atau dikonsumsi mentah. Sayuran yang baik dikonsumsi untuk pasien diabetes salah satunya brokoli serta bayam.
• Buah-buahan fresh. Bila Anda ingin membuatnya juice, semestinya janganlah ditambah gula.
• Kacang-kacangan, termasuk juga kacang kedelai berbentuk tahu yang dikukus, dibuat untuk sup serta ditumis.
• Popcorn tawar.
• Produk olahan susu rendah lemak serta telur.
• Ikan seperti tuna, salmon, sarden serta makarel.
Lantas apakah keuntungan untuk diabetesi ikuti skema konsumsi makanan sehat yang teratur?
Anda dapat mengawasi berat tubuh, mengawasi kandungan gula darah masih normal, serta menahan penyakit jantung yang rawan pada pasien diabetes, ditambah lagi langkah tersebut dapat menangani diabetes Anda.
Panduan bila Anda memakai insulin
• Suntikan insulin Anda.
• Makanlah jumlahnya makanan yang sama sehari-hari pada saat yang hampir bertepatan.
• Jangan melupakan waktu makan, terpenting bila Anda telah terima suntikan insulin. Bila Anda melewatkannya, kandungan gula darah Anda akan turun.
Panduan bila Anda tidak memakai insulin
• Patuhi skema makan yang dikasihkan.
• Jangan melupakan waktu makan, terpenting bila Anda konsumsi obat hipoglikemik oral (OHO) diabetes. Bila Anda melewatkannya, kandungan gula darah Anda akan turun.
• Melewatkan waktu makanan dapat membuat Anda makan kebanyakan pada pukul selanjutnya serta dapat mengakibatkan kandungan gula darah Anda turun.
2. Berolahraga teratur
Mungkin Anda telah sangat sering dengar serta bahkan juga terasa jemu bila berolahraga baik untuk kesehatan Anda. Akan tetapi, Anda memang tidak bisa menyepelakannya, faedah berolahraga teratur untuk diabetesi ialah menolong mengawasi berat tubuh turun, insulin dapat lebih gampang turunkan gula darah, menolong jantung serta paru-paru kerja lebih baik serta memberikan Anda semakin banyak daya. Langkah simpel ini dapat menangani diabetes Anda.
Tak perlu yang sangat berat Anda mulai bisa berjalan, berenang, bersepeda didekat rumah Anda, ikuti kelas tari, rajin bersihkan rumah, atau mulai hoby berkebun ialah inspirasi bagus agar Anda masih aktif berjalan.
Coba olahraga minimum 3x satu minggu saat seputar 30 sampai 45 menit. Bila Anda ialah type orang yang jarang berolahraga, coba 5 sampai 10 menit pada awal berolahraga, dari sini kelak Anda dapat tingkatkan saatnya.
Bila kandungan gula darah Anda kurang dari 100-120, konsumsilah apel atau satu gelas susu sebelum Anda olahraga. Waktu Anda tengah olahraga, bawa camilan supaya gula darah Anda tidak turun.
Panduan bila Anda memakai insulin
• Berolahraga sesudah makan, bukan sebelum makan.
• Tes gula darah Anda sebelum, saat, serta setelah berolahraga. Janganlah olahraga jika kandungan gula darah Anda rendah, kurang dari 70.
• Hindari olahraga sebelum tidur sebab dapat mengakibatkan gula darah Anda turun pada malam hari.
Panduan bila Anda tidak memakai insulin
• Temui dokter Anda, bila Anda punya niat untuk turut kelas fitness atau program latihan berolahraga.
• Tes gula darah Anda sebelum dan setelah olahraga bila Anda konsumsi obat diabetes. Yakinkan Anda gula darah tidak lebih rendah dari 70.
3. Tes gula darah Anda sehari-hari
Pemantauan kandungan gula darah dengan teratur ialah langkah penting untuk menangani diabetes serta mengawasi kandungan gula darah Anda masih normal. Kontrol ini akan memberi tahu Anda kandungan glukosa darah Anda dengan real time atau waktu itu juga. Semestinya Anda memang mempunyai alat untuk mengecek kandungan gula darah di dalam rumah.
Anda dapat memakai alat tes gula darah yang dimaksud glukometer. Tersebut panduan langkah pemakaiannya:
1. Setelah membersihkan tangan, masukan test strip ke alat ukur gula darah.
2. Tusuk ujung jari dengan jarum yang disiapkan supaya keluarkan darah.
3. Remas atau pijat jari sampai keluar darah (ukuran sampel darah yang dibutuhkan berlainan bergantung alat ukurnya).
4. Pegang serta tahan ujung test strip sampai darah menetes pada test strip, serta nantikan akhirnya.
5. Kadar glukosa darah akan tampil di monitor alat ukur.
Tingkat gula darah pada badan alami pergantian, terpenting sebelum serta sesudah makan. Tingkat gula darah normal sebelum makan 70-130 mg/dL, sedang sesudah delapan jam puasa semestinya kurang dari 100 mg/dL. Lalu, tingkat gula darah dua jam sesudah makan semestinya kurang dari 180 mg/dL serta mendekati tidur sekitar 100-140 mg/dL.
Jumlahnya kandungan gula darah bisa memvisualisasikan keadaan kesehatan Anda. Kandungan gula darah tinggi dipandang seperti tanda-tanda jika keadaan badan Anda tidak sedang sehat. Tulis kandungan gula darah setiap saat Anda mengecek kandungan gula darah.
4. Yakinkan Anda tetap minum obat atau suntik insulin
Walau diabetes tidak dapat sembuh, pendeteksian semenjak awal sangat mungkin kandungan gula darah pasien diabetes dapat dikontrol. Arah penyembuhan diabetes ialah untuk menangani diabetes, memertahankan kesetimbangan kandungan gula darah serta meminimalisasi resiko komplikasi.
Obat-obatan yang pas untuk menangani Diabetes Type 2
Kesetimbangan kandungan gula darah pada diabetes kadang tidak dapat terbangun dengan baik cuma lewat aplikasi skema makan sehat serta berolahraga teratur. Anda pun mungkin memerlukan obat-obatan untuk mengatasinya.
Ada banyak type obat (umumnya berbentuk tablet) yang bisa dipakai untuk diabetes type 2 (obat hipoglikemik oral). Anda pun mungkin dikasihkan gabungan dari dua type obat atau lebih untuk mengatur kandungan gula darah Anda. Obat yang biasa dikasihkan ialah metformin, sulfonilurea, pioglitazone, gliptin, agonis, acarbose, nateglinide serta repaglinide
Therapy insulin menjadi pendamping obat-obatan lainnya
Obat-obatan berbentuk tablet kemungkinan kurang efisien untuk menyembuhkan diabetes, hingga Anda memerlukan therapy insulin. Berdasar pada dosis serta langkah pemakaiannya, therapy ini bisa dikasihkan untuk menukar atau dikasihkan bertepatan dengan obat-obatan. Demikian ditulis situs Hellosehat.