Anda tidak perlu jatuh ke dalam mode stres kehidupan. Anda dapat menggunakan napas untuk bersantai, daripada stres, pikiran dan tubuh Anda. Yoga membantu Anda mempelajari kembali keadaan alami yang diinginkan tubuh dan pikiran Anda: relaksasi. Sebelum Tuntas Baca Artikel Pentingnya Pernapasan Dan Relaksasi, sebaiknya pilih klip rambut anti kusut di Declip.id.
Bernapas dalam-dalam menenangkan sekaligus memberi energi. Energi yang Anda rasakan dari beberapa menit bernapas dengan hati-hati bukanlah gugup atau hiper, tetapi energi tenang dan mantap yang kita semua butuhkan. Pernapasan yang lambat, stabil, dan tenang memberi pesan ke sistem saraf Anda: Tenang.
Seluruh buku telah ditulis tentang pernapasan yoga. Berikut adalah satu Breath Break 5 menit. (Baca instruksinya beberapa kali sebelum Anda mencoba latihannya.)
1. Duduk dengan tulang belakang selurus mungkin. Gunakan kursi jika perlu tetapi jangan merosot ke dalamnya. Kaki rata di lantai dengan lutut tepat di atas tengah kaki Anda. Gunakan buku atau bantal di bawah kaki Anda jika mereka tidak beristirahat dengan nyaman di lantai. Tangan berada di atas kaki Anda.
2. Tutup mata Anda dengan lembut dan biarkan mereka beristirahat di balik kelopak mata yang tertutup.
3. Pikirkan tentang tulang rusuk Anda, di bagian depan, belakang, dan di samping tubuh Anda. Paru-paru Anda berada di belakang tulang rusuk itu.
4. Rasakan paru-paru Anda terisi, tulang rusuk Anda mengembang dan naik. Rasakan paru-paru Anda mengosongkan, tulang rusuk Anda kembali turun dan masuk. Jangan memaksakan napas.
5. Beberapa kali pertama Anda melakukannya, lakukan selama 2 hingga 3 menit, lalu lakukan hingga 5 hingga 10 menit. Pada awalnya, sisihkan waktu setidaknya sekali sehari untuk melakukan ini. Ketika Anda mengetahui seberapa baik perasaan Anda, Anda pasti ingin melakukannya di waktu lain juga.
Sama seperti satu situasi stres masuk ke tantangan Anda berikutnya, bersantai selama beberapa menit setiap hari secara bertahap terbawa ke dalam sisa kehidupan dan aktivitas sehari-hari Anda.